Mais Saudável, Mais Magra - Parte 11

Demorou um pouco para fazer outro post da TAG, mas dessa vez trago notícias boas: Emagreci 2 quilos \o/. Como eu fiz isso? Da maneira mais simples e óbvia: comendo menos - BEEEEM menos.
Continua sendo um pouco desanimador, já que muuuita fome resulta em apenas um pouquinho de perda de peso, mas ainda é melhor do que se esforçar e não conseguir mudança nenhuma. Só o fato de algumas roupas não estarem mais tão apertadas já me faz me sentir melhor.
Ainda não consegui atingir minha meta, mas agora sei que estou no caminho correto, e é só uma questão de não desistir.
Uma das coisas que eu tive que abrir mão para conseguir reduzir minhas calorias diárias foi deixar de lado o objetivo da parte 1, que era acordar mais cedo para tomar meu café em casa. Tomando o café em casa, eu ficava com fome mais cedo, o que acrescentava um lanche a mais na minha rotina - o que representa algo em torno de 70 a 150 calorias a mais. Pode parecer pouco, mas faz diferença.
Pra me ajudar a controlar minha alimentação, pesquisando na internet, encontrei uma ferramenta ótima:


USAR O TECNONUTRI PARA CONTROLAR A INGESTÃO DE CALORIAS

Existem inumerar opções de aplicativos para Android ou iOS, muitos extremamente parecidos um com o outro. Levando em consideração as funcionalidades de cada um e as opiniões de pessoas que já testaram, resolvi testar o TecnoNutri.
Estou usando o aplicativo há dois dias apenas, e por enquanto me parece bem prático: o primeiro passo é inserir suas informações pessoais, como idade, peso atual, altura, nível de atividade física... o programa calcula seu IMC e faz uma projeção de quantas calorias vc deveria ingerir por dia para alcançar seus objetivos, sejam eles manter o peso atual, emagrecer ou ganhar alguns quilinhos.
É só adicionar todos os alimentos que vc vai comendo ao longo do dia que ele calcula quantas calorias vc já ingeriu - além de mostrar seu consumo de açúcar, gordura, carboidrato, fibra, ferro, calcio... e comparar tudo isso com a sua meta diária. A lista de alimentos dele não é das mais completas, mas dá pra ir complementando ela com as tabelas nutricionais dos alimentos que vc consome - o que é um pouco trabalhoso, mas nada é simples quando se trata de emagrecer.
O programa tem um alarme que avisa da hora de comer e de beber água, que eu desativei porque acho bem chato =X. Mas se vc é daquelas pessoas que esquece tudo, ajuda.
Melhor de tudo - é free na play store (loja oficial do Android) e imagino que também deva ser na versão para iOS.

Alguém já testou o aplicativo? Alguma boa notícia na dieta de vcs?

* imagens retiradas do site do Google Play

Para ler mais sobre o "projeto" acesse os links abaixo:

Parte 1: ACORDAR MEIA HORA MAIS CEDO TODOS OS DIAS E TOMAR MEU CAFÉ COM LEITE EM CASA
Parte 2: RESTRINGIR O REFRIGERANTE AOS FINAIS DE SEMANA
Parte 3: COZINHAR MINHAS PRÓPRIAS REFEIÇÕES
Parte 4: INCLUIR EXERCÍCIOS LEVES NA ROTINA
Parte 5: CARREGAR SEMPRE UMA GARRAFA DE ÁGUA
Parte 6: AUMENTAR OS EXERCÍCIOS DIÁRIOS DE 20 PARA 40 MINUTOS
Parte 7: ALONGAR 20 MINUTOS POR DIA
Parte 8: COMER DOIS QUADRADINHOS DE CHOCOLATE AMARGO APÓS O ALMOÇO
Parte 9: ENRIQUECER OS VEGETAIS COZIDOS COM AZEITE DE OLIVA

Parte 10: DIMINUIR PELA METADE A QUANTIDADE DE CALORIAS INGERIDAS NOS LANCHES